市面上的鈣產品百百種，到底該怎麼選？近年人氣超高的「海藻鈣粉」 100 % 天然植物萃取、好吸收又溫和，從成長期的孩子、上班族、懷孕中的媽媽、長輩都很適合吃，是不少家庭補鈣首選。
本文帶你一次了解海藻鈣是什麼、有什麼好處，以及怎麼搭配更加分！
一、從紅藻中提取的鈣？一定要了解天然海藻鈣的 5 大好處
海藻鈣是從紅藻中天然鈣化而來，是日常補鈣的安心選擇，海藻鈣的魅力你一定要知道！
什麼是海藻鈣？
海藻鈣是一種來自冰島、愛爾蘭等乾淨海域的天然紅藻鈣，長時間吸收海中的礦物質，經過自然鈣化，海藻鈣不但鈣含量高，還富含鎂、鋅、硼等微量元素，是一種吸收率高、對腸胃溫和的鈣質來源。
海藻鈣的 5 大好處
1. 全家人都能吃的鈣質來源 🦴
不論年齡大小，鈣都是身體非常重要的營養素，特別是成長中的孩子、長期久坐的上班族、銀髮族，天然海藻鈣都是很好的補鈣來源。
2. 含有多種微量礦物，加速吸收 ✨
除了鈣，海藻鈣還含有鎂、鋅、硼等礦物質，這些成分能幫助鈣更有效被身體利用。
3. 天然植物來源，溫和不刺激腸胃 🍃
海藻鈣不像傳統鈣片 ( 碳酸鈣 ) 容易造成便秘或胃不舒服，天然來源、溫和好吸收，對腸胃比較敏感的人也很適合。
4. 適合素食者與乳糖不耐者 🌱
來自紅藻的鈣質是植物性來源，不含動物成分素食者也能安心吃，對不喝牛奶或乳製品的人來說是一大福音！
5. 每天補充更安心 🧘♀️
海藻鈣是天然來源、吸收率高、幾乎無副作用，很適合當作日常營養補充品長期食用。
二、碳酸鈣、海藻鈣、動物鈣：到底哪種才好吸收？
補鈣除了從天然食物攝取外，常見的鈣補品的主要鈣來源有「海藻鈣、碳酸鈣、動物鈣」，到底選哪種鈣更好吸收？
「海藻鈣」的吸收與特性
海藻鈣來自天然的紅藻，含有有機鈣，並且與多種微量元素助於提高鈣的吸收率，這類植物性鈣對腸胃溫和，不需要胃酸的幫助，吸收效果更為穩定，適合腸胃敏感、素食者。
雖然價格較高，但從長期健康角度來看，海藻鈣是一個更易被身體吸收的鈣質選擇。
「碳酸鈣」的吸收與特性
碳酸鈣是市面上最常見的鈣補充品來源，價格實惠、含鈣量也較高。
通常建議餐後補充，因為它需要胃酸的幫助才能更好地吸收，對胃酸分泌少的人吸收效果較差，長期使用還有可能引起便秘或腸胃不適，不建議腸胃差的人使用。
「動物鈣」的吸收與特性
動物鈣是從天然動物性來源萃取的鈣質，例如魚骨粉、牛骨粉、牡蠣殼、蛋殼等，大多以碳酸鈣或磷酸鈣的型態存在，含鈣量通常較高，同時也含有膠原蛋白、蛋白質等其他營養素。
動物鈣的吸收率會因來源與加工方式而有所差異，有些仍需靠胃酸幫助吸收（如牡蠣殼粉），對腸胃較敏感的人可能較不適合。
鈣質補充品比較：碳酸鈣、海藻鈣、動物鈣
| 海藻鈣 | 碳酸鈣 | 動物鈣 | |
|---|---|---|---|
| 來源 | 天然紅藻（植物性） | 礦石（石灰岩）、牡蠣殼等 | 魚骨粉、牛骨粉、蛋殼等（動物性） |
| 鈣含量 | 中等（約30%） | ✨高（約40%） | 高（約30 ~ 40%，依來源不同） |
| 吸收方式 | 不需胃酸，礦物質幫助吸收 | 需胃酸幫助溶解與吸收 | 多為碳酸鈣 / 磷酸鈣，吸收視製程與腸胃狀況而定 |
| 是否容易吸收 | ✨ 好吸收，腸胃溫和 | ⚠️ 胃酸不足時吸收差，易引起便秘 | ⚠️ 視來源與製程，部分較難吸收 |
| 其他營養素 | ✨ 鎂、鋅、硼等天然礦物質 | 幾乎無 | ✨ 可能含膠原蛋白、蛋白質等 |
| 價格 | 較高 | 最便宜 | 中等，依來源與提煉方式而異 |
| 適合族群 | 銀髮族、素食者、腸胃敏感者、兒童、乳糖不耐者、孕婦與哺乳媽媽 | 一般族群（腸胃健康者） | 一般成人，注重天然來源者 |
三、海藻鈣單吃就夠了嗎？搭配這些成分，吸收更順更有感
想補鈣，可不能只單單補充「鈣」而已！除了選擇吸收效果較高的海藻鈣，能再搭配那些營養素，讓鈣真正進入體內發揮效果，讓吸收更有感。
海藻鈣好搭檔，讓補鈣好更有感！
1. 海藻鈣 + 維生素 D3
讓鈣質更不容易流失，上班久坐久站也不容易覺得腿痠腰累。
2. 海藻鈣 + 維生素 K2
幫助鈣跑到對的地方（骨頭），讓行動更輕鬆、骨頭不容易卡卡。
3. 海藻鈣 + 鎂
助於身體放鬆，晚上睡覺也更安穩，有種身體沒那麼緊繃的感覺。
4. 海藻鈣 + 鋅、硼
幫助身體穩穩地把鈣留住，站久也比較不會覺得骨頭酸、膝蓋卡，對銀髮族與女性特別有感。
5. 海藻鈣 + 膠原蛋白
骨頭不只要硬也要有彈性，搭配後整體行動更靈活、伸展時不再卡卡響。
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產品符合美國 FDA 認證、以及英國 INTERTEK 最高規格檢驗認證，不含防腐劑、無人工色素、無膚質、非基因改造，推薦給以下族群：
✔️ 成長期的孩童與青少年
身體正在長高、發育快速，需要穩定攝取鈣質作為日常營養基礎，讓學習和活動過程更有精神、也更有活力。
✔️ 孕婦與哺乳中的媽媽
懷孕與哺乳期間，身體會優先把鈣質提供給寶寶使用，鈣流失速度也相對加快，因此更需要特別補充鈣質。
✔️ 熟齡族群
隨著年紀增長，鈣質流失、身體吸收效率下降，鈣質攝取變得更加重要，有助於維持靈活行動與日常生活的穩定感。
✔️ 生活壓力大者
忙碌、久坐、外食多，常讓人忽略基本營養，適量補鈣有助於支撐身體日常活動，讓你面對每一天都比較不「ㄍㄧㄥ」。
✔️ 素食者
許多鈣質來源來自動物性食物，若飲食選擇較單一，海藻鈣絕對是素食者的首選，幫助營養攝取更均衡。
現在就補起來！選擇天然海藻鈣粉，吸收好、腸胃溫和，全家大小都適合補鈣的安心選擇
本文介紹了來自大海的天然鈣礦寶庫「海藻鈣」，與市面上常見的鈣粉來源差異，以及搭配那些成分效果更加成。
舒心美妍鈣粉，使用來自法國乾淨海域的紅藻鈣，富含多種礦物質，吸收率高又溫和，是全家人補鈣的好選擇！
參考文章
1. 什麼是海藻鈣？功效？鈣片什麼時候吃？營養師：這樣吃有效補鈣！
2. Calcium and Vitamin D: Important for Bone Health
3. 衛福部：更年期與骨質疏鬆