魚鱗膠原蛋白真的比較好吸收嗎？市面產品這麼多，知道怎麼挑才不踩雷？這篇帶你搞懂魚鱗來源的優勢、 3 個主要魚鱗膠原蛋白功效，還有挑選小撇步，補得安心又有效率！
一、魚鱗膠原蛋白是什麼？跟其他來源有什麼不同
你知道「魚鱗膠原蛋白」是什麼嗎？這種來自深海魚鱗的膠原蛋白，不只分子更小、吸收率佳，還比豬皮、雞胸來源更純淨，帶你一次了解魚鱗膠原蛋白的特色與差異。
除了魚鱗膠原蛋白還有哪些種類？
魚鱗膠原蛋白、豬皮膠原蛋白是市面上很常見的類型，膠原蛋白依來源可以分為幾種類型，每種來源、分子大小、吸收方式略有不同，常見的幾種膠原蛋白種類與特色有：
| 膠原蛋白種類 | 膠原蛋白來源 | 特色 |
|---|---|---|
| 魚鱗膠原蛋白 | 魚鱗、魚皮 | 分子量小、吸收快、口感清爽 |
| 豬皮膠原蛋白 | 豬皮、豬骨 | 製程穩定、來源普遍 |
| 牛膠原蛋白 | 牛皮、牛骨 | 常見於膠囊型產品 |
| 雞胸骨膠原蛋白 | 雞胸骨、軟骨 | 含膠原蛋白第二型（type II） |
| 植物來源類膠原蛋白 | 豆類、小麥蛋白等植物性蛋白 | 非真正膠原蛋白 |
魚鱗膠原蛋白為何吸收佳？看分子大小就懂
人體要有效吸收膠原蛋白，必須先分解成較小的片段，這時「分子大小（ Da , 道爾頓 ）」就成了關鍵！就像大塊的食物要先切碎才好入口，小分子膠原蛋白就是已經被切好、準備好被吸收的狀態。
| 膠原蛋白種類 | 分子量範圍（約略） | 吸收情形 |
|---|---|---|
| 傳統膠原蛋白 | 約 300,000 Da | 分子大，吸收效率低 |
| 水解膠原胜肽 | 3,000 – 5,000 Da | 分子變小，較易吸收 |
| 小分子膠原胜肽（如魚鱗來源） | 小於 1,000 Da | 分子極小，人體吸收效率更佳 |
二、3 個主要魚鱗膠原蛋白功效
魚鱗膠原蛋白因為分子小好吸收，對於肌膚、行動力、氣色都有很多好處，以下就帶你認識魚鱗膠原蛋白的 3 大日常好處，讓保養從根本開始變得更簡單 ～
魚鱗膠原蛋白功效 1 》維持肌膚彈性
肌膚是否光滑有彈性，跟「膠原蛋白」有很大的關聯，膠原蛋白就像是肌膚底層的彈簧床，幫助支撐結構，讓皮膚維持飽滿、不容易鬆垮。而「魚鱗膠原蛋白」因為分子特別小，比較容易被身體利用，是許多人日常保養時會選擇的來源之一。
像是肌膚變得容易乾燥、妝感不服貼、覺得臉蛋失去彈性，這些都可能是身體給的「小提醒」，不妨從日常的飲食與保健食品中，補充所需營養，讓自己由內而外慢慢調整。
魚鱗膠原蛋白功效 2 》為日常行動力打底
日常生活中從早上起床、到外出行走，這些看似理所當然的動作，其實都與身體的基礎結構息息相關。魚鱗膠原蛋白因為分子量較小（ 多為 1000 Da 以下的胜肽型態 ），有助於人體吸收利用，因此成為不少人日常補充的選擇之一。
魚鱗膠原蛋白功效 3 》打造好氣色
魚鱗膠原蛋白常與維生素 C 等成分搭配，有助於日常保養需求，讓外表看起來容光煥發，身體補充足夠營養，常會覺得精神比較穩定、作息也更有規律，讓人更享受每一天。
三、怎麼挑選優質的魚鱗膠原蛋白？推薦一包複方膠原蛋白粉
6 個重點挑選優質魚鱗膠原蛋白
✨ 挑選魚鱗膠原蛋白重點 1 》來源純淨
深海魚鱗來源相對遠離污染區，品質較純淨，常見如鱈魚、鯛魚，重金屬殘留風險較低的魚類；以及選擇相對汙染程度較低的海域，如北大西洋、南太平洋、日本北海道外海等區域。建議選購時特別注意來源標示、與第三方檢驗報告。
✨ 挑選魚鱗膠原蛋白重點 2 》分子小於 1,000 Da 更容易吸收
選擇標明「小分子」或「水解膠原胜肽」的魚鱗膠原蛋白產品，人體吸收率通常較高，能更快補足日常所需。
✨ 挑選魚鱗膠原蛋白重點 3 》成分簡單，無添加更安心
優質產品會避免添加糖、香料、色素、防腐劑等多餘成分，尤其是避免含有西藥、荷爾蒙成分。
✨ 挑選魚鱗膠原蛋白重點 4 》搭配輔助營養素，吸收更有效
如維生素 C 、生物素（ 維生素 B7 ）、 B 群等，可以協助膠原蛋白的正常合成和身體利用。
✨ 挑選魚鱗膠原蛋白重點 5 》通過專業認證與檢驗報告
確認產品是否有國內外檢驗報告，如：
✨ 挑選魚鱗膠原蛋白重點 6 》口感與使用便利性
魚鱗膠原蛋白容易有腥味，是許多人無法接受、長期使用的原因之一！好喝又好融的膠原蛋白粉更能持之以恆，例如蔓越莓或莓果口味，是許多人較能接受的口味選擇。
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- 膠原蛋白來源：水解魚鱗膠原胜肽
- 其他成份：維生素 C、生物素、 B 群、馬尾草、天然果汁粉 ( 蔓越莓、玫瑰、莓果、檸檬 )
- 分子大小：小於 1000 Da
- 口味：蔓越莓口味，如嚐法式甜點、完全無腥味
- 認證： FDA 、TAF 實驗室認證、英國最高規格 Intertek 檢驗通過、無西藥、無雌激素、無重金屬
保養從來不是負擔，是每天溫柔對待自己的方式✨
補充膠原蛋白，也要聰明挑選！看完本文對於魚鱗膠原蛋白應該有更深入的了解，選對來源、成分，才能讓保養發揮效果，舒心美妍，陪你用簡單的方法，慢慢把狀態養好！
愛用者分享道：這款膠原蛋白粉不僅好吃，效果也看的見，家裡的人現在每天跟我搶著喝！
參考文章
- Collagen peptides and the related synthetic peptides: A review on improving skin health
- Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature
- Skin health functionality evaluation of collagen peptide with the application of meta analytical approach